Подписывайся:

Йога центр

Хатха йога 1,5 часа

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе).

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.

Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.

Динамическая йога 1,5 часа

Динамическая йога по коррекции веса, позволяет очистить тело от шлаков, нормализовать обмен веществ, делает тело гибким, суставы подвижными, улучшает общее самочувствие, успокаивает нервную систему. Практика состоит из разминки, в которую входят вытяжения и скручивания, динамичных сеттов-виньяс перемежающихся отдыхом и заканчивается релакс-медитацией стабилизирующей запущенный процесс.

Здоровый позвоночник и коррекция осанки

Йогатерапия «Здоровый позвоночник»/ «Коррекция осанки» для взрослых – 1,5 часа

Йогатерапия «Коррекция осанки» для детей – 1 час

В качестве инструментов коррекции имеющихся нарушений осанки позвоночника со сколиотическими изменениями разной степени, используются йогатерапевтические техники с целью уменьшения усиленных изгибов позвоночника, исправления искривлений позвоночной дуги, а также развития компенсаторных механизмов.

Функциональное мышечное тестирование

Функциональное мышечное тестирование позволяет оценить состояние мышц, выявить изменения двигательного стереотипа в связи с наличием мышечного дисбаланса. По результатам тестирования даются профессиональные рекомендации, по желанию разрабатывается оздоровительная программа.

Индивидуальная процедура 1 час.

Йога для детей

Йога для детей дошкольного возраста (45 минут).

Занятия направлены на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, помогают повысить внимательность и осознать возможности и ограничения своего тела.

Уроки проходят в игровой форме Малыши сами принимают участие в формировании сюжета и с удовольствием осваивают асаны йоги.

Йога для детей школьного возраста (1 час).

Занятия направлены на формирование мышечного корсета, гибкости, правильной осанки, умению общаться с окружающими и понимать себя.

Инструктор - ПОВОВИЧ ВЕРА

В моей семье мои предки занимались музыкой, искусством, философией, философией духовными, и физическими практиками. Среди моих родственников были врачи, психологи, музыканты, писатели, художники, практики йоги и цигун. С детства я росла в особенной атмосфере и пошла по стопам родных. Теперь я продолжаю традицию, я и мой муж занимаемся йогой и звукотерапией.

На моих занятиях я делаю акцент на следующих аспектах:

- динамическая часть: вьяямы: суставная гимнастика, разогрев мышц и улучшение подвижности суставов, работа со стопами;

- дыхательные техники: правильное дыхание в асанах и криях, техники концентрации внимания на теле, осознанная практика, бандхи - внутренние замки;

- статическая часть: детальная проработка асан: особое внимание на здоровье позвоночника и суставов, эластичность, сила и выносливость мышц; работа со стопами.

- отдых: погружение в состояние спокойствия, целостности внутреннего равновесия, техники пост-изометрической релаксации и полного расслабления;

При подборе упражнений для конкретного занятия я уделяю особое внимание индивидуальным особенностям практикующих.

С каждым днем все больше и больше людей, стремясь привнести максимум спорта в свою жизнь, отдают предпочтение йоге. И неудивительно – ведь йога сочетает в себе как силовые нагрузки, так и аэробные, как работу для мышц, так и для духа.

Тем не менее, для новичков, которые только приняли решения попробовать себя в занятиях йогой, часто актуальным является вопрос: как же разобраться во всем разнообразии стилей и направлений йоги, выбрав для себя наиболее оптимальные из них.

Представляем вашему вниманию основное направление йоги: Хатха-йога

Хатха-йога является одной из самых популярных и распространенных. И этому есть объяснения. Основой этой йогической системы является очищение организма, что приводит, в свою очередь, к очищению ума, а, значит, и жизненной энергии человека.

Сосредоточена хатха-йога на выполнении физических упражнений – асан, каждая из которых воздействует на определённую часть тела человека, его мышцы, суставы и внутренние органы. Значительное внимание в хатха-йоге уделяется также дыхательным упражнением (пранаямам). Если вы решили заняться хатха-йогой в обход занятий для начинающих, то, возможно, поначалу вам будет тяжело.

Однако благотворное воздействие хатха-йоги на организм человека неоспоримо.

Запишись на первую, бесплатную тренировку

Заполните форму ниже и скоро наш менеджер вам перезвонит.