Подписывайся:

90-60-90

90-60-90 – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки. Тренировка направлена на коррекцию фигуры (проблемных зон), подтяжку всех групп мышц с использованием бодибаров, фитболов, гантелей, резины, степ-платформ и др. оборудования. Результат от тренировки не заставит долго ждать себя!

Общая продолжительность тренировки – 60 мин.

Первые 20-25 мин тренировки – это аэробная нагрузка. Аэробные направления чередуются между собой в определенном порядке. Сначала вместе с тренером под динамичную музыку вы выполняете разминку и растяжку, подготавливая связки, мышцы, суставы, дыхательную и сердечнососудистую систему к физической нагрузке.

Затем тренер разучивает с вами комбинации движений из различных танцевальных и аэробных фитнес-направлений, постепенно усложняя аэробные шаги и танцевальные па. Увеличивает скорость и амплитуду движений. Например, базовые степ-шаги, подскоки, прыжки, махи ногами, руками и т.д. Затем, постепенно, в определенной не изменяющейся последовательности, все это объединяется в один танец или композицию, и повторяется несколько раз в режиме нон-стоп.

Следующие 30-35 мин выполняются упражнения на коррекцию фигуры, т.е. идет работа над проблемными зонами. Тренер подбирает комплекс упражнений максимально эффективный именно для Вашего типа фигуры и уровня подготовки, а так же учитывает уровень вашего физического состояния и здоровья. Упражнения выполняются в положении стоя или лежа, как с дополнительным оборудованием (гантели, бодибары, эспандеры), так и без него.

В конце тренировки 5 мин дается на стретчинг (комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными) и релакс (расслабление).

Программа «90-60-90″ полностью учитывает потребности современной леди, поэтому внимание уделяется не только физическому совершенствованию и улучшению самочувствия, но и развитию силы и выносливости , грациозности и женственности, пластичности и гибкости. Благодаря многообразию комбинаций элементов фитнеса и танцевальных связок, каждое занятие становится уникальным!

Побывав на занятии «90-60-90″, Вы убедитесь, что быть в прекрасной форме просто и увлекательно. С нами вы воплотите свои мечты в реальность!

Запишись на первую, бесплатную тренировку

Заполните форму ниже и скоро наш менеджер вам перезвонит.