Подписывайся:

Программы

Теннис в Щелково

Цены на большой теннис для детей и взрослых - аренда корта, тренировки, индивидуальные занятия, абонементы, аренда инвентаря.

Йога центр

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: Хатха йога, Йогатерапия ОДА (опорно – двигательного аппарата) – 1 час, Йогатерапия «Здоровый позвоночник» - 1 час, ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ: Йогатерапия «Коррекция осанки» для взрослых – 1,5часа, Йогатерапия «Коррекция осанки» для детей – 1час. Функциональное тестирование и йога для детей

Тайский бокс

Тайский бокс, или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

Детский БОКС

Бокс – это единоборство, в котором соперники наносят удары друг другу кулаками, облаченными в специальные перчатки. Соревнование состоит из раундов, победитель определяется после того, как один из участников получит нокаут (боксер сбит с ног и не поднимается в течение 10 секунд), либо технический нокаут (боксер не может продолжать бой из-за травмы).

Стрип-пластика

Стрип-пластика – это одно из современных направлений, которое пользуется стабильной популярностью в нашей стране. Стипластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью.

Strip dance

Групповой аэробный класс, направленный на развитие координации, гибкости, пластичности и выносливости. Основная часть урока - это разучивание танцевальной комбинации, используя элементы таких танцевальных направлений как: Strip Plastic, Lady Style, Jazz Modern, Vogue. Занятия на данном классе придадут изящество и красоту движениям. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Мужской БОКС

Бокс (от англ. box) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Фитбол

Универсальный вид фитнеса, который подходит многим людям. Здоровым взрослым он помогает держать мускулатуру в тонусе, развивать чувство равновесия, поддерживать здоровье суставов.

Пилатес

Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

FIT-BALL

FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

ABL

Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL – это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру. 

HOT-Iron

HOT IRON - современная комплексная фитнес программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, наращивание мышечной массы. Силовые упражнения с мини-штангами позволяют достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину. Это возможно благодаря чередованию быстрых и медленных режимов выполнения упражнений, и постепенного увеличение веса снаряда. Движения объединены в суперсеты, каждая группа мышц находится под нагрузкой до 4-5 минут.

Zumba

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться».

P-Zone

P-Zone – это фитнес программа для проблемных зон, с использование различных тренажеров (гантели, боди-бары, мячи). Фитнес для проблемных зон – это прекрасное решение для похудения и избавление целлюлита за более короткий срок. Уникальная система упражнений с различными методами растяжки, развития подвижности суставов и гибкости мышц. При занятиях разные группы мышц, применяя различные подходы, что всегда наиболее эффективно. Подходит для любого уровня подготовки.

Upper body

Тренировки upper body прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.

Circle

Circle — высокоинтенсивный метод тренинга, который применяется для повышения выносливости, а так же при сушке. Один круг состоит из силовых и аэробных упражнений на разные части тела, которые выполняются последовательно.

Женский бокс

Бокс для женщин – явление сравнительно молодое. С древнейших времен бокс считался сугубо мужским развлечением, и лишь в 1904 году на Олимпийских играх был продемонстрирован женский бокс, однако он, тем не менее, оставался под запретом вплоть до 1988 года. В настоящее время этим видом спорта занимаются не только мужчины. Несмотря на то, что профессиональный женский бокс привлекает единицы, его любительский вариант нравится большому количеству девушек, которые стремятся к совершенствованию фигуры.

Восточные танцы

Восточные танцы – это настоящая сказка, сочетающая в себе жизнь, красоту, страсть и нежность. История восточного танца. Родиной этого танцевального направления считается именно волшебный и неповторимый Восток.

Лезгинка

Лезгинка это один из традиционных кавказских танцев. Он является, своего рода, эмблемой, или визитной карточкой любого кавказца.

Break dance

Брейк-данс – зрелищный танец, сочетающий в себе удивительную пластику и сложность акробатических трюков. Основные его свойства - импровизация, оригинальность и зажигательность.

90-60-90

Общая продолжительность тренировки – 60 мин.
Первые 20-25 мин тренировки – это аэробная нагрузка. Аэробные направления чередуются между собой в определенном порядке. Сначала вместе с тренером под динамичную музыку вы выполняете разминку и растяжку, подготавливая связки, мышцы, суставы, дыхательную и сердечнососудистую систему к физической нагрузке.

Каратэ

Каратэ Киокушинкай - самый жесткий вид из всех Каратэ, основу которого составляет 4 раздела: Кумитэ - боевая техника (атака и защита), Тамэшивари - разбивание различных предметов (доски, блоки и тд.), Кихон - основные техники (изучение техник всех уровней от простого к сложному), Ката - форма движений (принцип ведения боя)

Табата

Табата (или протокол Табата) - широко-известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Система тренировок Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с двух-трехминутными перерывами на отдых.

Динамическая йога

Динамическая йога по коррекции веса, позволяет очистить тело от шлаков, нормализовать обмен веществ, делает тело гибким, суставы подвижными, улучшает общее самочувствие, успокаивает нервную систему.

Body Sculpt

Body Sculpt – вид силового занятия, проходящего в аэробном режиме, длительностью в пятьдесят минут. Цель данного занятия – формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы. На протяжении занятия используется различное спортивное оборудование, прежде всего, это бодибары, гантели, резиновые амортизаторы. Занятие состоит из таких основных компонентов: разминки, основной силовой части, заминки. Оптимальное соотношение определенных видов нагрузок позволяет придать телу необыкновенную подтянутость и уменьшить жировую прослойку, таким образом, усиливается обмен веществ, а это значит, что ваш организм будет израсходовать энергию даже в состоянии покоя. Ягодицы считаются наиболее проблемным местом у женщины, на фитнесе Body Sculpt особое внимание уделяется этой деликатной зоне женского тела.

Стретчинг

Программа направлена на снятие напряжения и усталости мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение эластичности мышц. Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Подобные регулярные групповые тренировки помогут повысить тонус мышц, улучшить координацию, восстановить осанку, сделать движения пластичными. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Хатха йога

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе). Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

Акробатика

Изучение прыжковых техник, махов и базовых акробатических элементов: кувырки, колесо, рондат, перевороты, сальто и тд.

Functional Training (Функциональный тренинг)

Functional Training (Функциональный тренинг) – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости,гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку.

Calisthenics

Калистеника (Street Workout, Ghetto workout) - методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося. "Калистеника" включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках

Кундалини-йога

Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.

Latino

Танцевальное направление. Включает ритмы самбы, ча-ча-ча, румбы, меренге, сальсы и др латиноамериканских танцев. Уникальное сочетание феерического карнавала и физической нагрузки.

Карате KIDS

Изучение техники боя, физическая выносливость, психологическая подготовка. Каратэ развивает гибкость тела, укрепление мышц при помощи силовых упражнений, увеличивает выносливость, способствует улучшению здоровья.

Йога KIDS

Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела.